2013/07/20 | 來源：39健康網
[摘要]人們常從飲食、保健、心理、體育等方面談老年人的養生之道，但有些生活中的“小事”，卻易被忽視，日常生活中的坐具、臥具的養生作用也很重要。
人們常從飲食、保健、心理、體育等方面談老年人的養生之道，但有些生活中的“小事”，卻易被忽視，日常生活中的坐具、臥具的養生作用也很重要。
坐具主要是坐椅和躺椅。許多老年人退休后還保持著寫作的習慣，一天常有幾小時伏案走筆。也愛看書看報，一看就是一兩小時。但許多人的坐椅仍是辦公室用的那一類，僅有靠背，無扶手，更無軟墊，缺點是明顯的。久坐，對年輕人并無大礙，但老年人就不同了，常感到股麻、腰酸、頸累，應換一張有軟墊、軟靠背的圈椅。一是圈椅有較厚的軟墊，坐著時，減少了對股部肌肉和神經的壓力，股部和腿部的麻木感不易發生。二是圈椅的靠背和扶手連成一體，呈半圓狀，并有合理的傾斜度，寫作中需思考或翻閱資料時，往后一靠，背部和臂部、手部都能處于最自然的狀態，使頸部、肩部、腰部都得到放松，很舒適。
躺椅有固定和可調節的兩種，最好是用可調節的。有一種沙灘椅，原是海邊游泳時用的，現在很多人用在居室里。優點是輕便、調節自如，它可以根據腰部的疲勞程度調節傾斜度，能使腰部一直處于舒適狀態。
對那些仍以筆耕和閱讀為樂事的老年人，最好在書房里同時備有圈椅和躺椅，坐著稍感腰累時就可以在躺椅上躺一會兒。從生理上來說，這是很需要的。因為老年人多有血管硬化、高血壓和高血脂癥，坐得稍久，會出現暫時性的血流不暢，引起輕度暈眩，這時在躺椅上躺一下，血液容易回流，這種癥狀便會得到改善。
臥具首先是被子。有一個老干部，他的一床棉被已用了十多年，都發硬了，女兒勸他換一床新的，他就是不肯。后來女兒干脆不和他商量便把舊棉被扔了，換了一床新的。他心里雖嘀咕，可是他一鉆進被窩，想法就變了。那晚他睡得舒服極了：被子軟綿綿的，無論怎么轉身，它總是緊貼著身體的各個部分，全身暖乎乎的。第二天他告訴朋友：“過去睡覺只是一種純粹的休息，現在才知道，應該把睡覺安排成一種享受！”他的話不啻是一種養生箴言。
俗話說“睡得好，勝吃藥”。用好睡眠換取健康，不用吃藥便可延年益壽，何樂而不為？古人云：“養生最須不愁眠”就是這個道理。臥具中還有床褥、枕頭之類，都應按養生的需要安排。